usein kysyttyä
Tähän on koottu vastauksia kysymyksiin, joita uudet ja vähän pidempäänkin harjoitelleet usein kysyvät. Jos et löydä vastausta, kysy meiltä: ashtangakuopio@gmail.com.
Aloittaminen
Astangajoogan harjoittelu salillamme alkaa tutustumistunnilta (Astangan perusteet). Tutustumistunteja järjestetään noin kerran kuussa, ja niille ilmoittaudutaan varausjärjestelmän kautta viimeistään 24 tuntia ennen. Lue lisää Aloita astanga -sivulta.
Et tarvitse. Tutustumistunti on tarkoitettu kaikille, jotka haluavat aloittaa astangajoogan. Tunnilla käydään läpi asanaharjoituksen perusasanat ja kerrotaan astangajoogan taustoista.
Tutustumistunti kestää 2 tuntia ja maksaa 25 €. Se ei sido jatkamaan.
Kyllä. Jos astangaharjoitus on sinulle ennestään tuttu, tervetuloa suoraan mysore-tunneille. Valitse sopiva tunti varauskalenterista.
Voit kysyä yksityistä aloitustuntia itsellesi tai ryhmällesi sähköpostitse ashtangakuopio@gmail.com.
Tunnit
Mysore-tunnilla jokainen tekee omaa harjoitustaan oman hengityksensä rytmissä. Opettaja on paikalla ja avustaa ja opettaa harjoittelijoita yksilöllisesti, mutta tunnilla ei ole ohjattua osuutta. Kun aika on kypsä, opettaja opettaa sarjassa eteenpäin. Aloitusaika on liukuva.
Ohjatulla tunnilla opettaja ohjaa koko ryhmää yhdessä, mysorella jokainen tekee omaa harjoitustaan opettajan tuella. Tuntikuvaukset löydät Tunnit-sivulta.
Varaa tunti varausjärjestelmässä. Sinulla voi olla yksi varaus kerrallaan; kun olet käyttänyt sen, voit tehdä heti uuden. Saman päivän tunnille voit varata lisäksi, jos tilaa on. Peru varauksesi viimeistään tuntia ennen tunnin alkua, jos et pääse.
Astangatuntien alussa ja lopussa sanotaan perinteinen mantra yhdessä. Mantrat löydät Astangajooga-sivulta. Mitään ei tarvitse osata etukäteen.
Astangaa ei ole sidottu mihinkään uskontoon. Lisää astangajoogan historiasta ja filosofiasta Astangajooga-sivulla.
Ennen tuntia ja salilla
Salilla on lainamattoja, mutta voit tuoda myös oman. Salilta voi myös ostaa maton. Pue päälle mukavat, ei-kiristävät vaatteet, joissa on helppo liikkua.
Astangaa on mukavinta harjoitella melko tyhjällä vatsalla. Isomman aterian jälkeen kannattaa odottaa pari tuntia, mutta nälkäisenä ei kannata tulla: kevyt välipala noin tuntia ennen sopii hyvin.
Pukuhuonetilat ovat yhteiset. Tilavassa kylpyhuoneessa voi vaihtaa vaatteet yksityisemmin, ja salilla on suihku.
Salin pikkupöydällä on post-it-lappuja. Liimaa lappu mattosi oikeaan etukulmaan merkiksi opettajalle.
Kerro aina ohjaajalle mahdollisista sairauksista ja kivuista, jotta ne voidaan huomioida. Voit myös varata yksityistunnin, jolla harjoitusta voidaan muokata niin, ettei esimerkiksi vamma ole esteenä harjoittelulle.
Ovi avataan noin 15 minuuttia ennen tunnin alkua. Alaoven koodin saat varausviestissä, kun ilmoittaudut tunnille. Sali on osoitteessa Tulliportinkatu 19, käynti Kuninkaankadun puolelta, B-rappu, 2. krs.
Hinnat ja jäsenyys
Hinnat ja maksuohjeet löydät hinnastosta. Maksut maksetaan yhdistyksen tilille, ja myös MobilePay, Smartum, Virikesetelit, ePassi, Eazybreak, Sporttipassi ja Edenred käyvät.
Haluamme, että astangajoogaa voi harjoitella elämäntilanteesta riippumatta. Ota yhteyttä, niin sovitaan yhdessä, miten pääset harjoittelemaan. Lue lisää hinnastosta.
Jäsenmaksu on 30 € kalenterivuodessa. Jäsenetuina ovat maksuttomat omatoimiset harjoitukset ja chanting sekä 10 % alennus Tarmo Hakkaraisen shiatsu-hoidoista, ja jäsenet voivat vuokrata salia. Jäseneksi haetaan jäsenhakemuksella.
Jäsenet voivat harjoitella omatoimisesti silloin, kun salissa ei ole varauksia. Salin varaustilanteen näet Tunnit-sivun kalenterista.