kurssit

Haaremitalon joogapäivä pähkinänkuoressa:
Milloin: lauantai  5.9.2026 klo 9-15 (11.30-12.30 ruokatauko)
Missä: Kuopion Astangajoogasali, Tulliportinkatu 19
Kenelle: Joogan harrastajille ja siitä kiinnostuneille (joogan tai muiden kehotietoisuuslajien aikaisempi tausta on hyödyksi)
Mitä maksaa: 89 eur / koko päivä (emme ota varauksia yksittäisille tunneille)
Ilmoittautuminen: Päivään mahtuu yhteensä 12 osallistujaa ilmoittautumisjärjestyksessä. Varaa paikkasi varauskalenterin kautta. Saat infokirjeen maksuohjeineen sähköpostiisi muutama päivä ennen joogapäivää.
Järjestäjät: Kuopion astangajooga ry, Hiljainen Mieli Oy, Tarmo Hakkarainen ja Kaiju Savukoski, Lempeä Hippiäinen Oy

Ohjelma ja suuntaa-antava aikataulu:
9:00–10:00 Päivän aloitus ja lempeä jooga (Taina)
10:15–11:30 Dynaaminen hathajooga (Kaiju)
11:30-12:30 Yhteinen Brunssi (vegaaninen)
12:30-13:45 Chi Kung / Taojooga (Tarmo)
14:00-15:00 Yin-jooga ja päivän päätös (Shanti)

Syömme välissä brunssin ja pidämme harjoitusten välissä pieniä taukoja. Jotta säilytämme rauhallisen keskittymisen koko päivän ajan, salilta on tarjolla yhteinen vegaaninen prasadam, joka kuuluu kurssin hintaan. Jos sinulla on allergioita tms erityisruokavalio, laita sähköpostia ashtangakuopio@gmail.com niin tuumaillaan erikseen.

Asiakkaiden kokemuksia aiemmasta joogapäivästä

• “Päivässä oli monipuolisesti erilaisia ja toisiaan täydentäviä tunteja. Kokonaisuudesta jäi samalla tyyni ja iloinen olo. Ilmapiiri oli lämmin ja sydämellinen. Lounas jälkiruokineen oli todella herkullinen. Yhdessä syöminen teki mielelle hyvää. Aikataulu oli sopivan rauhallinen. Kiitokset vielä!”
• “Päivä toimi kokonaisuutta arvioiden todella hyvin. Kaikki harjoitukset sopivat mielestäni hyvin kaikentasoisille osallistujille, niin meille vasta aloittaneille, kuin edistyneillekin. Päivän aikana pääsin monta kertaa kiinni käsillä olevaan hetkeen ja unohdin kaiken muun ulkopuolisen. Myös raskaammat harjoitukset olivat tosi hyviä.”
• “Monipuoliset harjoitukset hyvin matalalla kynnyksellä ja ruoka oli täys kymppi!”
• “Oli rauhallinen, leppoisa tunnelma ja oli mukava tutustua erilaisiin mahdollisuuksiin. Päivän pituus oli sopiva, ja hyvä idea oli tarjota lounas paikan päällä. Ruokakin oli niin hyvää. Laulaminen ei ole minun juttuni, mutta pidin paljon myös siitä osuudesta.”

Lisätietoja päivästä:
Marjut Suohovi/ Kuopion astangajooga ry, puh 040 821 0654, email ashtangakuopio@gmail.com
Taina Koponen / Lempeä Hippiäinen Oy, email taina@lempeahippiainen.net 
Hanna Kumpulainen / Hiljainen Mieli Oy, puh 044 303 7577, email hanna@hiljainenmieli.fi
Tarmo Hakkarainen, puh 040 963 2709, email tarmo.hakkarainen@dnainternet.net
Kaiju Savukoski, puh 044 038 5669, email kaiju.savukoski@gmail.com 

Astangajooga on dynaaminen ja vaativa joogamuoto, joka keskittyy hengityksen ja liikkeen synkronisointiin. Tämä käytäntö tarjoaa mahdollisuuden saavuttaa syvä yhteys omaan kehoon ja mieleen, auttaen harjoittajaa pääsemään pois arjen hälinästä ja keskittämään huomionsa nykyhetkeen.

Kurssilla tutustutaan astangajoogaan, opetellaan joogaharjoituksen hengitys sekä alkeisharjoituksen asennot eli asanat. Aloittaminen ei edellytä aiempaa kokemusta joogasta, kurssi sopii kaikille ikään tai kuntoon katsomatta. Kurssi soveltuu myös mainiosti kertauskurssiksi niille, joilla on ollut taukoa harjoittelusta. Mukaan joustavat vaatteet ja joogamatto, jonka saa tarvittaessa hankittua saliltakin. Hinta sisältää opetuksen kahtena päivänä sekä viisi harjoituskertaa ohjatuilla viikkotunneilla.

Kurssipaikka: Kuopion astangajoogasali, Tulliportinkatu 19, (käynti Kuninkaankadun puolelta, B-rappu, 2. krs.)
Aikataulu: lauantaina ja sunnuntaina 12.-13.9.2026 klo 11.30-14.30 (+ viisi harjoituskertaa viikkotunneilla vapaavalintaisena ajankohtana)

Hinta: 130 €/110 € (opiskelijat, työttömät, perhevapaalla olevat ja eläkeläiset, SYKE-tarralla 90 €)

Maksuohjeet tulevat ilmoittautuneille sähköpostitse noin viikkoa ennen kurssia. Smartumin, Edenredin ja Epassin mobiilisovellukset käyvät myös maksuvälineenä.

Lisätietoja ja sitovat ilmoittautumiset 6.9. mennessä (jos et ole ehtinyt ilmoittautua niin tiedustele rohkeasti, onko paikkoja vapaana!): ashtangakuopio@gmail.com

Huomioithan, että ilmoittautuminen on sitova ja edellyttää kurssimaksun suorittamista määräpäivänä, paitsi jos kurssin peruuttaa sähköpostitse tai puhelimitse ennen viimeistä ilmoittautumispäivää.

Frank Kappas  on yksi Suomen kokeneimmista astangajoogaopettajista, joka on ohjannut harjoituksia jo yli kahden vuosikymmenen ajan niin kotimaassa kuin ulkomailla. Hänen opetuksessaan yhdistyvät selkeä tekniikan ohjaus, lempeä läsnäolo ja ymmärrys kehon yksilöllisyydestä – harjoitukseen voi tulla niin aloittelija kuin pidempäänkin joogannut.

Kurssilla syvennytään astangajoogan perinteiseen harjoitukseen rauhallisessa, uteliaassa ja kannattelevassa ilmapiirissä. Kalevalainen jäsenkorjauksen opiskelu ja hoitojen tekeminen oli Frankille luonnollinen askel pitkäaikaiselle työskentelylle joogaajien kehojen ja avustamisen parissa. Frank on innostava ja monipuolisesti mieli-kehoa taitava opettaja.

Alustava kurssiaikataulu:

Perjantai 20.11.2026
17.00-17.30 kurssin avaaminen ja alkupiiri
17.30-19.00 sovellettu ohjattu ykkössarja

Lauantai 21.11.2026
8.00-10.00 mysore
10.00- 12.00 aamiaistauko
12.00-14.00 teematunti
18.00 Lauantai-iltana mahdollisuus lähteä yhdessä uimaan ja saunomaan, sovitaan tästä perjantain alkupiirissä.

Sunnuntai 22.11.2026
7.00-9.00 mysore
9.00- 9.30 (lyhyt) aamiaistauko
9.30- 11.00 teematunti ja  kurssin lopetus

Hinta:

Early bird -tarjouksen aikaan eli 31.10.2026 mennessä ilmoittautuneille sekä opiskelijoille hinnat ovat seuraavat:

• koko kurssi 120 euroa
• mysore ja teemat: 105 euroa
• ohjattu ja teemat: 80 euroa
• yksittäinen tunti: 30 euroa

31.11. jälkeen ilmoittautuneille hinnat ovat:

• koko kurssi 140 euroa
• Mysore ja teemat 120 euroa
• Ohjattu ja teemat 90 euroa
• Yksittäinen tunti 33 euroa

Kurssipaikka: Kuopion astangajoogasali, Tulliportinkatu 19, (käynti Kuninkaankadun puolelta, B-rappu, 2. krs.)

Lisätietoja ja sitovat ilmoittautumiset 13.11. mennessä: ashtangakuopio@gmail.com. Kerro ilmoittautumisessa, mihin osioihin osallistut.

Huomioithan, että ilmoittautuminen on sitova ja edellyttää kurssimaksun suorittamista määräpäivänä, paitsi jos kurssin peruuttaa sähköpostitse tai puhelimitse ennen viimeistä ilmoittautumispäivää.

Heidi aloitti astangajoogan harjoittelun vuonna 2004 ja on opettanut sitä vuodesta 2009. Hän on Sharath Joisin oppilas, ja sai tältä astangajoogan ensimmäisen ja toisen asentosarjan opetusluvan vuonna 2012. Vuonna 2013 Heidi muutti Intiaan ja asui Mysoressa ja Goalla seitsemän vuoden ajan osana intialaista perhettä. Vuosina 2015-18 hän piti Ashtanga Yoga Goa-joogasalia Pohjois-Goalla, jonka jälkeen siirtyi opettamaan Sharath Joisin Sharath Yoga Centre:iin Mysoreen vuoteen 2020 asti.

Heidi asuu Helsingissä ja opettaa retriiteillä, online-tunneilla ja viikonloppukursseilla.

Heidille on tärkeä jakaa joogaharjoitusta, josta kukin voi löytää työkaluja itsetuntemuksen ja hyvinvoinnin lisäämiseksi. Itselleen sopivalla tavalla.

Alustava kurssiaikataulu:

Perjantai 19.2.2027
17.00-17.30 kurssin aloitus
17.30-19.30 ohjattu seisomasarja + mysore

Lauantai 20.2.2027
7.30 – 7.55 silent sitting
8.00-10.00 mysore
10.00- 12.00 aamiaistauko
12.00-14.00 teematunti: Sthira sukham asanam: asento on vakaa ja miellyttävä. Asanaharjoituksen tekniikkaa, keskustelua ja yoga nidra

Sunnuntai 221.2.2027
7.30 -7.55 silent sitting
8.00 – 10.00 Mysore
10.00- 10.15  aamiaistauko
10.15 – 11.45  teematunti: Sthira sukham asanam: Asentoharjoitus, meditaatio ja mielen vakaus

Hinta:

Early bird -tarjouksen aikaan eli 31.1.2027 mennessä ilmoittautuneille sekä opiskelijoille hinnat ovat seuraavat: