kurssit

Frank Kappas  on yksi Suomen kokeneimmista astangajoogaopettajista, joka on ohjannut harjoituksia jo yli kahden vuosikymmenen ajan niin kotimaassa kuin ulkomailla. Hänen opetuksessaan yhdistyvät selkeä tekniikan ohjaus, lempeä läsnäolo ja ymmärrys kehon yksilöllisyydestä – harjoitukseen voi tulla niin aloittelija kuin pidempäänkin joogannut. Kurssilla syvennytään astangajoogan perinteiseen harjoitukseen rauhallisessa, uteliaassa ja kannattelevassa ilmapiirissä. Kalevalainen jäsenkorjauksen opiskelu ja hoitojen tekeminen oli Frankille luonnollinen askel pitkäaikaiselle työskentelylle joogaajien kehojen ja avustamisen parissa. Frank on innostava ja monipuolisesti mieli-kehoa taitava opettaja.

Kurssiaikataulu:

Perjantai 20.2.2026
17.00-17.30 kurssin avaaminen ja alkupiiri
17.30-19.00 sovellettu ohjattu ykkössarja

Lauantai 21.2.2026
8.00-10.00 mysore
10.00- 12.00 aamiaistauko
12.00-14.00 luento ja tekniikkaa
18.00 Lauantai-iltana mahdollisuus lähteä yhdessä uimaan ja saunomaan, sovitaan tästä perjantain alkupiirissä.

Sunnuntai 22.2.2026
7.00-9.00 mysore
9.00- 9.30 (lyhyt) aamiaistauko
9.30- 11.00 luento ja tekniikkaa, kurssin lopetus

Hinta:

Early bird -tarjouksen aikaan eli 6.2.2026 mennessä ilmoittautuneille sekä opiskelijoille hinnat ovat seuraavat:

• koko kurssi 120 euroa
• mysore ja teemat: 105 euroa
• ohjattu ja teemat: 80 euroa
• yksittäinen tunti: 30 euroa

6.2. jälkeen ilmoittautuneille hinnat ovat:

• koko kurssi 140 euroa
• Mysore ja teemat 120 euroa
• Ohjattu ja teemat 90 euroa
• Yksittäinen tunti 33 euroa

Kurssipaikka: Kuopion astangajoogasali, Tulliportinkatu 19, (käynti Kuninkaankadun puolelta, B-rappu, 2. krs.)

Lisätietoja ja sitovat ilmoittautumiset 13.2. mennessä: ashtangakuopio@gmail.com. Kerro ilmoittautumisessa, mihin osioihin osallistut.

Huomioithan, että ilmoittautuminen on sitova ja edellyttää kurssimaksun suorittamista määräpäivänä, paitsi jos kurssin peruuttaa sähköpostitse tai puhelimitse ennen viimeistä ilmoittautumispäivää.

Astangajooga on dynaaminen ja vaativa joogamuoto, joka keskittyy hengityksen ja liikkeen synkronisointiin. Tämä käytäntö tarjoaa mahdollisuuden saavuttaa syvä yhteys omaan kehoon ja mieleen, auttaen harjoittajaa pääsemään pois arjen hälinästä ja keskittämään huomionsa nykyhetkeen.

Kurssilla tutustutaan astangajoogaan, opetellaan joogaharjoituksen hengitys sekä alkeisharjoituksen asennot eli asanat. Aloittaminen ei edellytä aiempaa kokemusta joogasta, kurssi sopii kaikille ikään tai kuntoon katsomatta. Kurssi soveltuu myös mainiosti kertauskurssiksi niille, joilla on ollut taukoa harjoittelusta. Mukaan joustavat vaatteet ja joogamatto, jonka saa tarvittaessa hankittua saliltakin. Hinta sisältää opetuksen kahtena päivänä sekä viisi harjoituskertaa ohjatuilla viikkotunneilla.

Kurssipaikka: Kuopion astangajoogasali, Tulliportinkatu 19, (käynti Kuninkaankadun puolelta, B-rappu, 2. krs.)
Aikataulu: lauantaina ja sunnuntaina 14.-15.3.2026 klo 11.30-14.30 (+ viisi harjoituskertaa viikkotunneilla vapaavalintaisena ajankohtana)

Hinta: 130 €/110 € (opiskelijat, työttömät, perhevapaalla olevat ja eläkeläiset, SYKE-tarralla 90 €)

Maksuohjeet tulevat ilmoittautuneille sähköpostitse noin viikkoa ennen kurssia. Smartumin, Edenredin ja Epassin mobiilisovellukset käyvät myös maksuvälineenä.

Lisätietoja ja sitovat ilmoittautumiset 6.1. mennessä (jos et ole ehtinyt ilmoittautua niin tiedustele rohkeasti, onko paikkoja vapaana!): ashtangakuopio@gmail.com

Huomioithan, että ilmoittautuminen on sitova ja edellyttää kurssimaksun suorittamista määräpäivänä, paitsi jos kurssin peruuttaa sähköpostitse tai puhelimitse ennen viimeistä ilmoittautumispäivää.

Heidi on suomalainen astangajoogaopettaja, jolla on vuosien kokemus joogan opiskelusta ja opettamisesta sekä Suomessa että Intiassa. Hän on ollut Sarath Joisin oppilas yli kymmenen vuoden ajan, pitänyt omaa joogasalia Goalla ja ohjannut viikkotunteja myös Sarathin salilla Mysoressa. Hänellä on virallinen astangajoogan ensimmäisen ja toisen asentosarjan opetuslupa (KPJAYI Level 2).

Kurssipäivät 24.-25.4.2026. Kurssiohjelma tarkentuu lähempänä.

Kurssin hinta tarkentuu lähempänä.

Lisätietoja ja sitovat ilmoittautumiset 17.4.2026 mennessä: info@kuopionastangajooga.fi

Lähde tutustumaan astangajoogaan Montenegroon! Matka sopii myös jo lajia harrastaneille!

Astangajoogaharjoitus toistuu aina samana luotettavana liikesarjana. Kun sarja tulee tutuksi, mieli ja aistit pääsevät kääntymään sisäänpäin ulkoisesta muodosta ja asento, hengitys ja keho, ja sitä mukaa myös mieli, alkavat asettua ja laskeutua keskittyneisyyden ja läsnäolon myötä kohti meditatiivista tilaa. Astangaa opetetaan perinteisesti yksilöllisesti, jolloin harjoitus räätälöidään jokaisen omalle keholle sopivaksi. Hengitys on avain kehon ja mielen välissä ja tärkein asia ja erityisyys astangajoogassa on hengityksen ja liikkeen yhteensovittaminen.

Matkalla on kymmenen joogatuntia; viisi aamulla ja viisi illalla. Päivisin on aikaa tutustua kuvankauniiseen Montenegroon joko retkillä tai omatoimisesti, tai vaan nauttia auringosta ja lämmöstä hotellin altailla tai rannalla. Matka järjestetään Montenegron Herceg Noviin, missä on yli seitsemän kilometriä pitkä rantabulevardi meren rannalla. Hotelli sijaitsee tämän rantabulevardin varrella.

Aamuharjoitus toimii aloituskurssina astangajoogaan. Tutustutaan lajin erityispiirteisiin ja opetellaan hengitystekniikkaa ja sarjan asanoita ja kulkua siten että jokainen aamuharjoitus vie jo opittua hiukan eteenpäin. Matkan jälkeen olet valmis osallistumaan astangajoogatunnille missä päin maailmaa vain. Jo astangajoogaan aiemmin tutustuneille järjestetään omat tunnit mysore-tyylillä ja ohjatuilla harjoituksilla toiveitten mukaan johtoajatuksena se, että pääset aloittamaan aamun tutun harjoituksen äärellä. Iltaisin tarjolla rentouttavia ja rauhoittavia harjoitteita mm. jooganidran, kevyitten hengitysharjoitusten, meditaation ja joogaan liittyvien keskustelunaiheiden parissa.

Mukana ovat joogaopettajat Marjut ja Petri Suohovi.

Ajankohta: 10.06. – 17.06.2026

Ilmastoinfo:

• Ilmastovaikutus (arvio, meno–paluu Kuopiosta): lentäen: n. 0,9 t CO₂e / hlö, maata pitkin (juna/bussi + lautta, arvio): n. 0,2 t CO₂e / hlö
• Kestävän elämän hiilibudjetti:
  Tutkimusten mukaan ilmaston kanssa linjassa oleva globaali hiilibudjetti tarkoittaa keskimäärin noin 1,5–2,5 tonnia CO₂ vuodessa per henkilö.
• Joogan väkivallattomuuden periaate (ahimsa) ohjaa vähentämään turhaa kärsimystä. Ilmastonmuutoksen seuraukset osuvat eniten kaikkein haavoittuvimpiin ihmisiin ja muihin eläviin olentoihin. Siksi näemme, että vapaa-ajan lentäminen on ristiriidassa ahimsan kanssa. Suosittelemme maata pitkin matkustamista (juna/bussi + lautta) aina kun se on mahdollista. Tällöin matkan hiilijalanjälki on arviolta vain murto-osa lentämisestä.
  Luvut ovat suuntaa-antavia arvioita (reitti ja kulkutapa vaikuttavat). Lähde: Our World in Data, IPCC, UNEP, DEFRA.

Lisätietoja hinnoista ja matkanvaraus Tilausmatkat Oy:n verkkosivuilla.