Kuopion astangajooga ry

Astangajoogan aloituskurssi
2024-01-22 - 2024-02-05
Kurssilla tutustutaan astangajoogaan, opetellaan joogaharjoituksen hengitys sekä alkeisharjoituksen asennot eli asanat. Aloittaminen ei edellytä aiempaa kokemusta joogasta, kurssi sopii kaikille ikään tai kuntoon katsomatta. Kurssi soveltuu myös mainiosti kertauskurssiksi niille, joilla on ollut taukoa harjoittelusta. Mukaan joustavat vaatteet ja joogamatto, jonka saa tarvittaessa hankittua saliltakin. Hinta sisältää opetuksen kolmena päivänä sekä viisi harjoituskertaa ohjatuilla viikkotunneilla.
Kurssipaikka: Kuopion astangajoogasali, Tulliportinkatu 19, (käynti Kuninkaankadun puolelta, B-rappu, 2. krs.)
Aikataulu: maanantaisin 22.1, 29.1. ja 5.2 klo 18:30-20:30
Ohjaaja: Marjut Suohovi ja Petri Suohovi
Hinta: 130 € (opiskelijat, työttömät, perhevapaalla olevat ja eläkeläiset 110 €)
Maksuohjeet tulevat ilmoittautuneille sähköpostitse noin viikkoa ennen kurssia. Kurssin voi maksaa myös paikan päällä käteisellä. Smartumin liikunta- ja kulttuurisetelit, Virikesetelit sekä Sporttipassi käyvät myös maksuvälineenä.
Lisätietoja ja sitovat ilmoittautumiset 15.1.2024 mennessä: ashtangakuopio@gmail.com
Huomioithan, että ilmoittautuminen on sitova ja edellyttää kurssimaksun suorittamista määräpäivänä, paitsi jos kurssin peruuttaa sähköpostitse tai puhelimitse ennen viimeistä ilmoittautumispäivää.

Astangajoogan aloituskurssi
2024-05-06 - 2024-05-20
Kurssilla tutustutaan astangajoogaan, opetellaan joogaharjoituksen hengitys sekä alkeisharjoituksen asennot eli asanat. Aloittaminen ei edellytä aiempaa kokemusta joogasta, kurssi sopii kaikille ikään tai kuntoon katsomatta. Kurssi soveltuu myös mainiosti kertauskurssiksi niille, joilla on ollut taukoa harjoittelusta. Mukaan joustavat vaatteet ja joogamatto, jonka saa tarvittaessa hankittua saliltakin. Hinta sisältää opetuksen kolmena päivänä sekä viisi harjoituskertaa ohjatuilla viikkotunneilla.
Kurssipaikka: Kuopion astangajoogasali, Tulliportinkatu 19, (käynti Kuninkaankadun puolelta, B-rappu, 2. krs.)
Aikataulu: maanantaisin 6.5, 13.5. ja 20.5. klo 18:30-20:30
Ohjaaja: Marjut Suohovi ja Petri Suohovi
Hinta:

130 € (opiskelijat, työttömät, perhevapaalla olevat ja eläkeläiset 110 €) kun ilmoittaudut 22.4. mennessä.
145 € (opiskelijat, työttömät, perhevapaalla olevat ja eläkeläiset 120 €) kun ilmoittaudut 29.4. mennessä.

Maksuohjeet tulevat ilmoittautuneille sähköpostitse noin viikkoa ennen kurssia. Kurssin voi maksaa myös paikan päällä käteisellä. Smartumin liikunta- ja kulttuurisetelit, Virikesetelit sekä Sporttipassi käyvät myös maksuvälineenä.
Lisätietoja ja sitovat ilmoittautumiset: ashtangakuopio@gmail.com
Huomioithan, että ilmoittautuminen on sitova ja edellyttää kurssimaksun suorittamista määräpäivänä, paitsi jos kurssin peruuttaa sähköpostitse tai puhelimitse ennen viimeistä ilmoittautumispäivää.

Astangajoogan aloituskurssi
2024-09-16 - 2024-09-30
Kurssilla tutustutaan astangajoogaan, opetellaan joogaharjoituksen hengitys sekä alkeisharjoituksen asennot eli asanat. Aloittaminen ei edellytä aiempaa kokemusta joogasta, kurssi sopii kaikille ikään tai kuntoon katsomatta. Kurssi soveltuu myös mainiosti kertauskurssiksi niille, joilla on ollut taukoa harjoittelusta. Mukaan joustavat vaatteet ja joogamatto, jonka saa tarvittaessa hankittua saliltakin. Hinta sisältää opetuksen kolmena päivänä sekä viisi harjoituskertaa ohjatuilla viikkotunneilla.
Kurssipaikka: Kuopion astangajoogasali, Tulliportinkatu 19, (käynti Kuninkaankadun puolelta, B-rappu, 2. krs.)
Aikataulu: maanantaisin 16.9, 23.9. ja 30.9. klo 18:30-20:30
Ohjaaja: Marjut Suohovi ja Petri Suohovi
Hinta:

130 € (opiskelijat, työttömät, perhevapaalla olevat ja eläkeläiset 110 €) kun ilmoittaudut 2.9. mennessä.
145 € (opiskelijat, työttömät, perhevapaalla olevat ja eläkeläiset 120 €) kun ilmoittaudut 9.9. mennessä.

Maksuohjeet tulevat ilmoittautuneille sähköpostitse noin viikkoa ennen kurssia. Kurssin voi maksaa myös paikan päällä käteisellä. Smartumin liikunta- ja kulttuurisetelit, Virikesetelit sekä Sporttipassi käyvät myös maksuvälineenä.
Lisätietoja ja sitovat ilmoittautumiset: ashtangakuopio@gmail.com
Huomioithan, että ilmoittautuminen on sitova ja edellyttää kurssimaksun suorittamista määräpäivänä, paitsi jos kurssin peruuttaa sähköpostitse tai puhelimitse ennen viimeistä ilmoittautumispäivää.

Frank Kappas, Astangajoogan viikonloppukurssi
2024-09-28 - 2024-09-30
Astangajoogan perusta ja harjoituksen soveltaminen
Harjoituksen soveltaminen ja varioiminen kuuluvat astangan harjoittamiseen. Kun perusta on kunnossa, harjoitusta on hyvä kehittää esimerkiksi keskittymiskohteita valikoimalla. Tällä kurssilla keskitytään harjoituksen tasapainoiseen kehittämiseen ja tilannekohtaiseen soveltamiseen kertaamalla astangajoogan perusteita ja pohtimalla, missä, milloin ja miten harjoitusta kannattaa soveltaa.

Lauantain teematunnilla keskitytään astangan perustaan ja soveltamiseen. Sunnuntain teematunnilla harjoitellaan asanoiden linjausta hengityksen avulla ja opetellaan keskittymään sisältäpäin tulevaan liikkeeseen. Lauantai-illan erikoisohjelmana tarjotaan kaikille sopivia kehon aktivoimis- ja rentoutusharjoituksia ja helppo hengitys- ja meditaatioharjoitus.

Frank Kappas on maamme kokeneimpia astangajoogaopettajia. Hän on opettanut aktiivisesti astangaa jo yli kahden vuosikymmenen ajan Suomessa ja maailmalla. Kalevalainen jäsenkorjauksen opiskelu ja hoitojen tekeminen oli Frankille luonnollinen askel pitkäaikaiselle työskentelylle joogaajien kehojen ja avustamisen parissa. Syyskuun kurssi on tämän innostavan ja monipuolisesti mieli-kehoa taitavan opettajan neljäs vierailu salillemme.
Kurssiaikataulu ja ohjelma:

Lauantai 28.9.
8-10 Mysore
10-10-30 Aamiaistauko
10.30-12.00 Teematunti: Astangan perusta ja soveltaminen
12.00-13.20 Ohjattu (fokus soveltamisessa)

17.00-18.30 Erikoisohjelma: Kehon aktivoiminen ja rentouttaminen & meditaatio
Sunnuntai 29.9.
8-10 Mysore
10-10-30 Aamiaistauko
10.30-12.00 Teematunti: Asanan linjaus hengityksen avulla
12.00-13.20 Ohjattu (fokus soveltamisessa)

Hinta:
Koko kurssi 80 / 75 € (alennettu hinta opiskelijat, työttömät, perhevapaalla olevat ja eläkeläiset). Kurssiin sisältyy 2 mysorea TAI ohjattua, 2 teematuntia sekä lauantain erikoisohjelma.
Drop in 25€
Etusijalla koko kurssille tulijat.
Kurssipaikka: Kuopion astangajoogasali, Tulliportinkatu 19, (käynti Kuninkaankadun puolelta, B-rappu, 2. krs.)
Lisätietoja ja sitovat ilmoittautumiset 19.9. mennessä: ashtangakuopio@gmail.com
Huomioithan, että ilmoittautuminen on sitova ja edellyttää kurssimaksun suorittamista määräpäivänä, paitsi jos kurssin peruuttaa sähköpostitse tai puhelimitse ennen viimeistä ilmoittautumispäivää.

Haaremitalon joogapäivä 16.11.2024
2024-11-16 09:00 - 16:00 (Europe/Helsinki)
”Jooga on mielen liikkeiden hidastamista”

Milloin: lauantai 16.11.2024 klo 9-16
Missä: Kuopion Astangajoogasali, Tulliportinkatu 11
Kenelle: Joogan harrastajille ja siitä kiinnostuneille (joogan tai muiden kehotietoisuuslajien aikaisempi tausta on hyödyksi)
Mitä maksaa: 89 eur / koko päivä (emme ota varauksia yksittäisille tunneille)
Ilmoittautuminen: Päivään mahtuu yhteensä 15 osallistujaa ilmoittautumisjärjestyksessä. Varaa paikkasi varauskalenterin kautta. Saat infokirjeen maksuohjeineen sähköpostiisi muutama päivä ennen joogapäivää.
Järjestäjät: Kuopion astangajooga ry, Hiljainen Mieli Oy, Tarmo Hakkarainen ja Kaiju Savukoski

Tervetuloa viettämään joogista päivää marraskuun harmauden keskellä!
Lauantaina 16.11.2024 Haaremitalon joogasalille laskeudumme syvällisen sisäisen harjoituksen pariin koko päiväksi.
Aloitamme joogapäivän Hannan ohjauksella laskeutumisella ja alkumeditaatiolla. Herätämme kehomielen aamuun pranayama-hengitysharjoituksella, kehotietoisuuden herättelyllä ja kehon lempeällä hathajoogan avauksella.
Jatkamme astangasalin ohjaajien vetämänä, energisoivaan ja hengittävään harjoitukseen, astangajoogan ohjatun asanaharjoituksen ja kriya-harjoituksen parissa. Harjoitukset ohjataan siten että ne sopivat myös lajiin vasta tutustuville. Asanaharjoituksessa voi varautua kevyeen hikoiluunkin :). Kriya-osiossa laskeudutaan syvemmälle kehotietoisuuden ja hengityksen rauhoittamisen kautta pyhän äänen äärelle hiljentymiseen.
Lounaan jälkeen Kaiju ohjaa tietoisuuden joogaksi kutsutun, voimallisen kundaliinijoogaharjoituksen. Harjoituksessa yhdistyy dynaaminen liike, tietoinen syvä hengitys, hengitysharjoitukset, mantrat, mudrat, bandhat ja meditaatio.
Iltapäivällä jatkamme Tarmon ohjauksessa meditatiivisen Chi kung/ taojooga/ meditaatioharjoituksen parissa. Luvassa on meditatiivista harjoittelua energiaa ja kehoa unohtamatta niin selällään, istuen, seisten ja monipuolisesti liikkuen.
Päivän päättää perinteinen bhaktijoogan harjoitus, kirtan. Eli yksinkertaisten mantrojen vuorotoistaminen esimusisoijien johdolla. Astangasalin Marjut ja Petri vetää tämän. Voit ihan vaan kuunnella ja/tai tulla mukaan oman tuntemuksen mukaan. Molemmilla tavoilla toimii sisäisenä suihkuna!

Ohjelma ja alustava aikataulu:
9:00-9:20 Tervetuloa, laskeutuminen ja alkumeditaatio
9:20-10:15 Kehon avaava hathajooga
10:15-12:00 Astangajooga- ja kriya-harjoitus
12:00-13:00 Lounas
13:00-14:00 Kundaliinijooga
14:00-15:00 Chi Kung / Taojooga / Meditaatio
15:00-16:00 Kirtan
Syömme välissä lounaan ja pidämme harjoitusten välissä pieniä taukoja. Jotta säilytämme rauhallisen keskittymisen koko päivän ajan, salilta on tarjolla yhteinen gluteeniton ja maidoton salaattiprasadam, joka kuuluu kurssin hintaan. Jos sinulla on allergioita tms erityisruokavalio, laita sähköpostia ashtangakuopio@gmail.com niin tuumaillaan erikseen.

Olet lämpimästi tervetullut!

Lisätietoja päivästä:
Marjut Suohovi/ Kuopion astangajooga ry, puh 040 821 0654, email ashtangakuopio@gmail.com
Hanna Kumpulainen / Hiljainen Mieli Oy, puh 044 303 7577, email hanna@hiljainenmieli.fi
Tarmo Hakkarainen, puh 040 963 2709, email tarmo.hakkarainen@dnainternet.net
Kaiju Savukoski, puh 044 038 5669, email kaiju.savukoski@gmail.com

Astangajoogan aloituskurssi
2024-11-30 - 2024-12-01
Kurssilla tutustutaan astangajoogaan, opetellaan joogaharjoituksen hengitys sekä alkeisharjoituksen asennot eli asanat. Aloittaminen ei edellytä aiempaa kokemusta joogasta, kurssi sopii kaikille ikään tai kuntoon katsomatta. Kurssi soveltuu myös mainiosti kertauskurssiksi niille, joilla on ollut taukoa harjoittelusta. Mukaan joustavat vaatteet ja joogamatto, jonka saa tarvittaessa hankittua saliltakin. Hinta sisältää opetuksen kahtena päivänä sekä viisi harjoituskertaa ohjatuilla viikkotunneilla.
Kurssipaikka: Kuopion astangajoogasali, Tulliportinkatu 19, (käynti Kuninkaankadun puolelta, B-rappu, 2. krs.)
Aikataulu: lauantaina ja sunnuntaina 30.11-1.12.2024 klo 11.30-14.30
Ohjaaja: Marjut Suohovi ja Petri Suohovi
Hinta:

130 € (opiskelijat, työttömät, perhevapaalla olevat ja eläkeläiset 110 €) kun ilmoittaudut 8.11. mennessä.
145 € (opiskelijat, työttömät, perhevapaalla olevat ja eläkeläiset 120 €) kun ilmoittaudut 22.11. mennessä.

Maksuohjeet tulevat ilmoittautuneille sähköpostitse noin viikkoa ennen kurssia. Kurssin voi maksaa myös paikan päällä käteisellä. Smartumin liikunta- ja kulttuurisetelit, Virikesetelit sekä Sporttipassi käyvät myös maksuvälineenä.
Lisätietoja ja sitovat ilmoittautumiset: ashtangakuopio@gmail.com
Huomioithan, että ilmoittautuminen on sitova ja edellyttää kurssimaksun suorittamista määräpäivänä, paitsi jos kurssin peruuttaa sähköpostitse tai puhelimitse ennen viimeistä ilmoittautumispäivää.

Astangajoogan aloituskurssi
2025-02-01
Kurssilla tutustutaan astangajoogaan, opetellaan joogaharjoituksen hengitys sekä alkeisharjoituksen asennot eli asanat. Aloittaminen ei edellytä aiempaa kokemusta joogasta, kurssi sopii kaikille ikään tai kuntoon katsomatta. Kurssi soveltuu myös mainiosti kertauskurssiksi niille, joilla on ollut taukoa harjoittelusta. Mukaan joustavat vaatteet ja joogamatto, jonka saa tarvittaessa hankittua saliltakin. Hinta sisältää opetuksen kahtena päivänä sekä viisi harjoituskertaa ohjatuilla viikkotunneilla.
Kurssipaikka: Kuopion astangajoogasali, Tulliportinkatu 19, (käynti Kuninkaankadun puolelta, B-rappu, 2. krs.)
Aikataulu: lauantaina ja sunnuntaina 1.-2.2.2025 klo 11.30-14.30 (+ viisi harjoituskertaa viikkotunneilla vapaavalintaisena ajankohtana)
Hinta:

130 € (opiskelijat, työttömät, perhevapaalla olevat ja eläkeläiset 110 €) kun ilmoittaudut 17.1.2025 mennessä.
145 € (opiskelijat, työttömät, perhevapaalla olevat ja eläkeläiset 120 €) kun ilmoittaudut 22.1.2025 mennessä.

Maksuohjeet tulevat ilmoittautuneille sähköpostitse noin viikkoa ennen kurssia. Kurssin voi maksaa myös paikan päällä käteisellä. Smartumin liikunta- ja kulttuurisetelit, Virikesetelit sekä Sporttipassi käyvät myös maksuvälineenä.
Lisätietoja ja sitovat ilmoittautumiset: ashtangakuopio@gmail.com
Huomioithan, että ilmoittautuminen on sitova ja edellyttää kurssimaksun suorittamista määräpäivänä, paitsi jos kurssin peruuttaa sähköpostitse tai puhelimitse ennen viimeistä ilmoittautumispäivää.

Frank Kappas, Astangajoogan viikonloppukurssi
2025-02-22 - 2025-02-23
Astangajoogan perusta ja harjoituksen soveltaminen

Frank Kappas on maamme kokeneimpia astangajoogaopettajia. Hän on opettanut aktiivisesti astangaa jo yli kahden vuosikymmenen ajan Suomessa ja maailmalla. Kalevalainen jäsenkorjauksen opiskelu ja hoitojen tekeminen oli Frankille luonnollinen askel pitkäaikaiselle työskentelylle joogaajien kehojen ja avustamisen parissa. Helmikuun kurssi on tämän innostavan ja monipuolisesti mieli-kehoa taitavan opettajan viides vierailu salillemme.
Kurssiaikataulu ja ohjelma:

Lauantai 22.2.
8-10 Mysore
10-10-30 Aamiaistauko
10.30-12.00 Keskustelua ja meditaatiota: Hermostollinen sietoikkuna & vireystilan säätö
12.00-13.20 Ohjattu (fokus soveltamisessa)

17.00-18.30 Tasapainottava ja rentouttava Tri dosa – harjoitus, jossa harjoitellaan aktiivista rentouttamista ja tasapainotetaan sykevälivaihtelua (HRV) eli autonomisen hermoston tilaa.
Sunnuntai 23.2.
8-10 Mysore
10-10-30 Aamiaistauko
10.30-12.00 Keskustelua ja meditaatiota: Hermostollinen sietoikkuna & vireystilan säätö
12.00-13.20 Ohjattu (fokus soveltamisessa)

Hinta:
Koko kurssi 100 / 95 € (alennettu hinta opiskelijat, työttömät, perhevapaalla olevat ja eläkeläiset). Kurssiin sisältyy 2 mysorea TAI ohjattua, 2 teematuntia sekä lauantain erikoisohjelma.
Drop in 25€
Etusijalla koko kurssille tulijat.
Kurssipaikka: Kuopion astangajoogasali, Tulliportinkatu 19, (käynti Kuninkaankadun puolelta, B-rappu, 2. krs.)
Lisätietoja ja sitovat ilmoittautumiset: ashtangakuopio@gmail.com
Huomioithan, että ilmoittautuminen on sitova ja edellyttää kurssimaksun suorittamista määräpäivänä, paitsi jos kurssin peruuttaa sähköpostitse tai puhelimitse ennen viimeistä ilmoittautumispäivää.

Haaremitalon joogapäivä 6.9.2025 - enää muutama paikka jäljellä
2025-09-06 09:00 - 15:00
”Jooga on mielenliikkeiden hidastamista! – Tervetuloa viettämään joogista päivää syyskuussa!
Lauantaina 6.9.2025 Haaremitalon joogasalille laskeudumme syvällisen sisäisen harjoituksen pariin koko päiväksi.
Päivän aluksi herätämme kehomielen aamuun energisoivalla astangajoogaharjoituksella. Kuopion astangajooga ry:n opettajat vetävät ohjatun astangajoogaharjoituksen, jossa pääset liikkuttamaan ja avaamaan kehoa hengityksesi avulla. Harjoitukset ohjataan siten että ne sopivat myös lajiin vasta tutustuville. Asanaharjoituksessa voi varautua kevyeen hikoiluunkin :).
Jatkamme Hannan ohjaamalla rauhoittavalla ja palauttavalla yinjoogaharjoituksella. Yinjoogalla on mieltä ja hermostoa rauhoittava vaikutus, sillä kun keho malttaa asettua aloilleen ja parasympaattinen hermosto aktivoituu, myös mieli rauhoittuu. Harjoituksessa oleellista on kaikesta suorittamisesta ja ulkoisen muodon tavoittelusta luopuminen: kun päästämme irti, asento saa muodostua kehoon.
Brunssin jälkeen jatkamme Tarmon ohjauksessa meditatiivisen Chi kung/ taojooga/ meditaatioharjoituksen parissa. Luvassa on meditatiivista harjoittelua energiaa ja kehoa unohtamatta niin selällään istuen, seisten ja monipuolisesti liikkuen.
Päivän päättää Kaijun ohjaama tietoisuuden joogaksi kutsuttu, voimallinen kundaliinijoogaharjoitus. Harjoituksessa yhdistyy dynaaminen liike, tietoinen syvä hengitys, hengitysharjoitukset, mantrat, mudrat, bandhat ja meditaatio.

Haaremitalon joogapäivä pähkinänkuoressa:
Milloin: lauantai 6.9.2025 klo 9-15
Missä: Kuopion Astangajoogasali, Tulliportinkatu 11
Kenelle: Joogan harrastajille ja siitä kiinnostuneille (joogan tai muiden kehotietoisuuslajien aikaisempi tausta on hyödyksi)
Mitä maksaa: 89 eur / koko päivä (emme ota varauksia yksittäisille tunneille)
Ilmoittautuminen: Päivään mahtuu yhteensä 12 osallistujaa ilmoittautumisjärjestyksessä. Varaa paikkasi varauskalenterin kautta. Saat infokirjeen maksuohjeineen sähköpostiisi muutama päivä ennen joogapäivää.
Järjestäjät: Kuopion astangajooga ry, Hiljainen Mieli Oy, Tarmo Hakkarainen ja Kaiju Savukoski

Ohjelma ja alustava aikataulu:
9:00-9:10 Tervetuloa ja laskeutuminen
9:10-10:15 Kehon herättely päivään hathajoogalla
10:15-11:30 Hengityksen ja liikkeen yhdistäminen astangajoogalla
11:30-12:30 Brunssi (vegaaninen)
12:30-14:00 Chi kung / taojooga / meditaatioharjoitus
14:00-15:00 Kundaliinijoogaharjoitus
Syömme välissä brunssin ja pidämme harjoitusten välissä pieniä taukoja. Jotta säilytämme rauhallisen keskittymisen koko päivän ajan, salilta on tarjolla yhteinen vegaaninen prasadam, joka kuuluu kurssin hintaan. Jos sinulla on allergioita tms erityisruokavalio, laita sähköpostia ashtangakuopio@gmail.com niin tuumaillaan erikseen.
Olet lämpimästi tervetullut!

Asiakkaiden kokemuksia aiemmasta joogapäivästä

“Päivässä oli monipuolisesti erilaisia ja toisiaan täydentäviä tunteja. Kokonaisuudesta jäi samalla tyyni ja iloinen olo. Ilmapiiri oli lämmin ja sydämellinen. Lounas jälkiruokineen oli todella herkullinen. Yhdessä syöminen teki mielelle hyvää. Aikataulu oli sopivan rauhallinen. Kiitokset vielä!”
“Päivä toimi kokonaisuutta arvioiden todella hyvin. Kaikki harjoitukset sopivat mielestäni hyvin kaikentasoisille osallistujille, niin meille vasta aloittaneille, kuin edistyneillekin. Päivän aikana pääsin monta kertaa kiinni käsillä olevaan hetkeen ja unohdin kaiken muun ulkopuolisen. Myös raskaammat harjoitukset olivat tosi hyviä.”
“Monipuoliset harjoitukset hyvin matalalla kynnyksellä ja ruoka oli täys kymppi!”
“Oli rauhallinen, leppoisa tunnelma ja oli mukava tutustua erilaisiin mahdollisuuksiin. Päivän pituus oli sopiva, ja hyvä idea oli tarjota lounas paikan päällä. Ruokakin oli niin hyvää. Laulaminen ei ole minun juttuni, mutta pidin paljon myös siitä osuudesta.”

Vastanneista 100 % suosittelisi päivää muillekin!

Lisätietoja päivästä:
Marjut Suohovi/ Kuopion astangajooga ry, puh 040 821 0654, email ashtangakuopio@gmail.com
Hanna Kumpulainen / Hiljainen Mieli Oy, puh 044 303 7577, email hanna@hiljainenmieli.fi
Tarmo Hakkarainen, puh 040 963 2709, email tarmo.hakkarainen@dnainternet.net
Kaiju Savukoski, puh 044 038 5669, email kaiju.savukoski@gmail.com

Frank Kappas, Astangajoogan viikonloppukurssi
2025-09-12 - 2025-09-14
Frank Kappas on maamme kokeneimpia astangajoogaopettajia. Hän on opettanut aktiivisesti astangaa jo yli kahden vuosikymmenen ajan Suomessa ja maailmalla sekä pitänyt yli viisi sataa joogakurssia ja retriittiä. Kalevalainen jäsenkorjauksen opiskelu ja hoitojen tekeminen oli Frankille luonnollinen askel pitkäaikaiselle työskentelylle joogaajien kehojen ja avustamisen parissa. Frank on innostava ja monipuolisesti mieli-kehoa taitava opettaja.
Alustava kurssiaikataulu ja ohjelma (tarkentuu lähempänä, toiveita saa esittää!):
Perjantai 12.9.
17.00-17.30 kurssin avaaminen ja alkupiiri
17.30-19.00 sovellettu ohjattu ykkössarja tai tri dosha -harjoitus (sovitaan alkupiirissä)
Lauantai 13.9.
8.00-10.00 mysore
10.00- 12.00 aamiaistauko* (aamiaista tarjolla Fenian luona, salilla voi myös syödä omia eväitä)
12.00-15.00 luento ja tekniikkaa, teemana niskahartiaseudun avaaminen hengityksen avulla
18.00 Lauantai-iltana mahdollisuus lähteä yhdessä uimaan ja saunomaan Saanaan, sovitaan tästä perjantain alkupiirissä.
Sunnuntai 14.9.
8.00-10.00 mysore
10.00- 11.00 luento ja tekniikkaa, jatketaan edelliseltä päivältä, Q&A Astangasta

Hinta:
Koko kurssi 130/110 € (alennettu hinta opiskelijat, työttömät, perhevapaalla olevat ja eläkeläiset)
Drop in 30€
Etusijalla koko kurssille tulijat.
Kurssipaikka: Kuopion astangajoogasali, Tulliportinkatu 19, (käynti Kuninkaankadun puolelta, B-rappu, 2. krs.)
Lisätietoja ja sitovat ilmoittautumiset 19.1. mennessä: ashtangakuopio@gmail.com. Kerro ilmoittautumisessa, mihin osioihin osallistut.
Huomioithan, että ilmoittautuminen on sitova ja edellyttää kurssimaksun suorittamista määräpäivänä, paitsi jos kurssin peruuttaa sähköpostitse tai puhelimitse ennen viimeistä ilmoittautumispäivää.

Astangajoogan aloituskurssi (uusi ajankohta!)
2025-10-25 - 2025-10-26
Astangajooga on dynaaminen ja vaativa joogamuoto, joka keskittyy hengityksen ja liikkeen synkronisointiin. Tämä käytäntö tarjoaa mahdollisuuden saavuttaa syvä yhteys omaan kehoon ja mieleen, auttaen harjoittajaa pääsemään pois arjen hälinästä ja keskittämään huomionsa nykyhetkeen.
Kurssilla tutustutaan astangajoogaan, opetellaan joogaharjoituksen hengitys sekä alkeisharjoituksen asennot eli asanat. Aloittaminen ei edellytä aiempaa kokemusta joogasta, kurssi sopii kaikille ikään tai kuntoon katsomatta. Kurssi soveltuu myös mainiosti kertauskurssiksi niille, joilla on ollut taukoa harjoittelusta. Mukaan joustavat vaatteet ja joogamatto, jonka saa tarvittaessa hankittua saliltakin. Hinta sisältää opetuksen kahtena päivänä sekä viisi harjoituskertaa ohjatuilla viikkotunneilla.
Kurssipaikka: Kuopion astangajoogasali, Tulliportinkatu 19, (käynti Kuninkaankadun puolelta, B-rappu, 2. krs.)
Aikataulu: lauantaina ja sunnuntaina 25.-26.10.2025 klo 11.30-14.30 (+ viisi harjoituskertaa viikkotunneilla vapaavalintaisena ajankohtana)
Hinta:

130 € (opiskelijat, työttömät, perhevapaalla olevat ja eläkeläiset 110 €) kun ilmoittaudut 12.10.2025 mennessä.
145 € (opiskelijat, työttömät, perhevapaalla olevat ja eläkeläiset 120 €) kun ilmoittaudut 19.10.2025 mennessä.

Maksuohjeet tulevat ilmoittautuneille sähköpostitse noin viikkoa ennen kurssia. Smartumin, Edenredin ja Epassin mobiilisovellukset käyvät myös maksuvälineenä.
Lisätietoja ja sitovat ilmoittautumiset: ashtangakuopio@gmail.com
Huomioithan, että ilmoittautuminen on sitova ja edellyttää kurssimaksun suorittamista määräpäivänä, paitsi jos kurssin peruuttaa sähköpostitse tai puhelimitse ennen viimeistä ilmoittautumispäivää.

Astangajoogan aloituskurssi
2025-11-15 - 2025-11-16
Astangajooga on dynaaminen ja vaativa joogamuoto, joka keskittyy hengityksen ja liikkeen synkronisointiin. Tämä käytäntö tarjoaa mahdollisuuden saavuttaa syvä yhteys omaan kehoon ja mieleen, auttaen harjoittajaa pääsemään pois arjen hälinästä ja keskittämään huomionsa nykyhetkeen.
Kurssilla tutustutaan astangajoogaan, opetellaan joogaharjoituksen hengitys sekä alkeisharjoituksen asennot eli asanat. Aloittaminen ei edellytä aiempaa kokemusta joogasta, kurssi sopii kaikille ikään tai kuntoon katsomatta. Kurssi soveltuu myös mainiosti kertauskurssiksi niille, joilla on ollut taukoa harjoittelusta. Mukaan joustavat vaatteet ja joogamatto, jonka saa tarvittaessa hankittua saliltakin. Hinta sisältää opetuksen kahtena päivänä sekä viisi harjoituskertaa ohjatuilla viikkotunneilla.
Kurssipaikka: Kuopion astangajoogasali, Tulliportinkatu 19, (käynti Kuninkaankadun puolelta, B-rappu, 2. krs.)
Aikataulu: lauantaina ja sunnuntaina 15.-16.11.2025 klo 11.30-14.30 (+ viisi harjoituskertaa viikkotunneilla vapaavalintaisena ajankohtana)
Hinta: 130 €/110 € (opiskelijat, työttömät, perhevapaalla olevat ja eläkeläiset, SYKE-tarralla 90 €)
Maksuohjeet tulevat ilmoittautuneille sähköpostitse noin viikkoa ennen kurssia. Smartumin, Edenredin ja Epassin mobiilisovellukset käyvät myös maksuvälineenä.
Lisätietoja ja sitovat ilmoittautumiset 7.11. mennessä (jos et ole ehtinyt ilmoittautua niin tiedustele rohkeasti, onko paikkoja vapaana!): ashtangakuopio@gmail.com
Huomioithan, että ilmoittautuminen on sitova ja edellyttää kurssimaksun suorittamista määräpäivänä, paitsi jos kurssin peruuttaa sähköpostitse tai puhelimitse ennen viimeistä ilmoittautumispäivää.

Haaremitalon joogapäivä 22.11.
2025-11-22 09:00 - 15:00
”Jooga on mielenliikkeiden hidastamista! – Tervetuloa viettämään joogista päivää marraskuussa!
Haaremitalon joogapäivä pähkinänkuoressa:
Milloin: lauantai 22.11.2025 klo 9-15
Missä: Kuopion Astangajoogasali, Tulliportinkatu 11
Kenelle: Joogan harrastajille ja siitä kiinnostuneille (joogan tai muiden kehotietoisuuslajien aikaisempi tausta on hyödyksi)
Mitä maksaa: 89 eur / koko päivä (emme ota varauksia yksittäisille tunneille)
Ilmoittautuminen: Päivään mahtuu yhteensä 12 osallistujaa ilmoittautumisjärjestyksessä. Varaa paikkasi varauskalenterin kautta. Saat infokirjeen maksuohjeineen sähköpostiisi muutama päivä ennen joogapäivää.
Järjestäjät: Kuopion astangajooga ry, Hiljainen Mieli Oy, Tarmo Hakkarainen ja Kaiju Savukoski
Ohjelma ja suuntaa-antava aikataulu:
9:00-11:30 Kaijun kundaliinijooga ja Tarmon taojooga
11:30-12:30 Brunssi (vegaaninen)
12:30-13:30 Hannan johdatus keho-mieli-kokonaisuuden äärelle kevyin harjoittein ja keskustellen
14:00-15:00 Petrin astangajooga ja päivän päätös
Syömme välissä brunssin ja pidämme harjoitusten välissä pieniä taukoja. Jotta säilytämme rauhallisen keskittymisen koko päivän ajan, salilta on tarjolla yhteinen vegaaninen prasadam, joka kuuluu kurssin hintaan. Jos sinulla on allergioita tms erityisruokavalio, laita sähköpostia ashtangakuopio@gmail.com niin tuumaillaan erikseen.
Asiakkaiden kokemuksia aiemmasta joogapäivästä

“Päivässä oli monipuolisesti erilaisia ja toisiaan täydentäviä tunteja. Kokonaisuudesta jäi samalla tyyni ja iloinen olo. Ilmapiiri oli lämmin ja sydämellinen. Lounas jälkiruokineen oli todella herkullinen. Yhdessä syöminen teki mielelle hyvää. Aikataulu oli sopivan rauhallinen. Kiitokset vielä!”
“Päivä toimi kokonaisuutta arvioiden todella hyvin. Kaikki harjoitukset sopivat mielestäni hyvin kaikentasoisille osallistujille, niin meille vasta aloittaneille, kuin edistyneillekin. Päivän aikana pääsin monta kertaa kiinni käsillä olevaan hetkeen ja unohdin kaiken muun ulkopuolisen. Myös raskaammat harjoitukset olivat tosi hyviä.”
“Monipuoliset harjoitukset hyvin matalalla kynnyksellä ja ruoka oli täys kymppi!”
“Oli rauhallinen, leppoisa tunnelma ja oli mukava tutustua erilaisiin mahdollisuuksiin. Päivän pituus oli sopiva, ja hyvä idea oli tarjota lounas paikan päällä. Ruokakin oli niin hyvää. Laulaminen ei ole minun juttuni, mutta pidin paljon myös siitä osuudesta.”

Vastanneista 100 % suosittelisi päivää muillekin!

Lisätietoja päivästä:
Marjut Suohovi/ Kuopion astangajooga ry, puh 040 821 0654, email ashtangakuopio@gmail.com
Hanna Kumpulainen / Hiljainen Mieli Oy, puh 044 303 7577, email hanna@hiljainenmieli.fi
Tarmo Hakkarainen, puh 040 963 2709, email tarmo.hakkarainen@dnainternet.net
Kaiju Savukoski, puh 044 038 5669, email kaiju.savukoski@gmail.com

Astangan kokeilutunti korkeakouluopiskelijoille – Liikuntailtapäivä
2026-02-17 13:00 - 14:30
Itä-Suomen yliopiston ja Savonia-ammattikorkeakoulun liikuntailtapäivän kunniaksi korkeakouluopiskelijoilla on nyt erinomainen mahdollisuus tulla kokeilemaan astangajoogaa edullisesti! Järjestämme Sykettä-liikuntapalvelujen kanssa yhteistyössä avoimen kokeilutunnin, joka sopii erityisesti uusille harjoittelijoille.
Kokeilutunti tarjoaa lempeän ja turvallisen johdatuksen astangan perusperiaatteisiin, hengitykseen ja liikkeen rytmiin. Voit tulla mukaan ilman aiempaa kokemusta – riittää, että saavut paikalle avoimin mielin ja mukavissa vaatteissa.
Huomioithan, että mahdollisuus on ensisijaisesti tarkoitettu ensikertalaisille. Jos harjoittelet jo kanssamme, jätäthän paikan uusille kokeilijoille.
Ohjaaja: Petri SuohoviAika: klo 13.00–14.30Hinta: 5 €Paikka: Kuopion astangajoogasali
Ilmoittautuminen:👉 Ilmoittaudu kokeilutunnille täällä
Tervetuloa tutustumaan astangajoogan harjoitukseen!

Frank Kappas, Astangajoogaviikonloppukurssi
2026-02-20 - 2026-02-22
Frank Kappas on yksi Suomen kokeneimmista astangajoogaopettajista, joka on ohjannut harjoituksia jo yli kahden vuosikymmenen ajan niin kotimaassa kuin ulkomailla. Hänen opetuksessaan yhdistyvät selkeä tekniikan ohjaus, lempeä läsnäolo ja ymmärrys kehon yksilöllisyydestä – harjoitukseen voi tulla niin aloittelija kuin pidempäänkin joogannut. Kurssilla syvennytään astangajoogan perinteiseen harjoitukseen rauhallisessa, uteliaassa ja kannattelevassa ilmapiirissä. Kalevalainen jäsenkorjauksen opiskelu ja hoitojen tekeminen oli Frankille luonnollinen askel pitkäaikaiselle työskentelylle joogaajien kehojen ja avustamisen parissa. Frank on innostava ja monipuolisesti mieli-kehoa taitava opettaja.
Kurssiaikataulu:
Perjantai 20.2.2026
17.00-17.30 kurssin avaaminen ja alkupiiri
17.30-19.00 sovellettu ohjattu ykkössarja
Lauantai 21.2.2026
8.00-10.00 mysore
10.00- 12.00 aamiaistauko
12.00-14.00 luento ja tekniikkaa
18.00 Lauantai-iltana mahdollisuus lähteä yhdessä uimaan ja saunomaan, sovitaan tästä perjantain alkupiirissä.
Sunnuntai 22.2.2026
7.00-9.00 mysore
9.00- 9.30 (lyhyt) aamiaistauko
9.30- 11.00 luento ja tekniikkaa, kurssin lopetus
Hinta:
Early bird -tarjouksen aikaan eli 6.2.2026 mennessä ilmoittautuneille sekä opiskelijoille hinnat ovat seuraavat:

koko kurssi 120 euroa
mysore ja teemat: 105 euroa
ohjattu ja teemat: 80 euroa
yksittäinen tunti: 30 euroa

6.2. jälkeen ilmoittautuneille hinnat ovat:

koko kurssi 140 euroa
Mysore ja teemat 120 euroa
Ohjattu ja teemat 90 euroa
Yksittäinen tunti 33 euroa

Kurssipaikka: Kuopion astangajoogasali, Tulliportinkatu 19, (käynti Kuninkaankadun puolelta, B-rappu, 2. krs.)
Lisätietoja ja sitovat ilmoittautumiset 13.2. mennessä: ashtangakuopio@gmail.com. Kerro ilmoittautumisessa, mihin osioihin osallistut.
Huomioithan, että ilmoittautuminen on sitova ja edellyttää kurssimaksun suorittamista määräpäivänä, paitsi jos kurssin peruuttaa sähköpostitse tai puhelimitse ennen viimeistä ilmoittautumispäivää.

Astangajoogan aloituskurssi
2026-03-14 - 2026-03-15
Astangajooga on dynaaminen ja vaativa joogamuoto, joka keskittyy hengityksen ja liikkeen synkronisointiin. Tämä käytäntö tarjoaa mahdollisuuden saavuttaa syvä yhteys omaan kehoon ja mieleen, auttaen harjoittajaa pääsemään pois arjen hälinästä ja keskittämään huomionsa nykyhetkeen.
Kurssilla tutustutaan astangajoogaan, opetellaan joogaharjoituksen hengitys sekä alkeisharjoituksen asennot eli asanat. Aloittaminen ei edellytä aiempaa kokemusta joogasta, kurssi sopii kaikille ikään tai kuntoon katsomatta. Kurssi soveltuu myös mainiosti kertauskurssiksi niille, joilla on ollut taukoa harjoittelusta. Mukaan joustavat vaatteet ja joogamatto, jonka saa tarvittaessa hankittua saliltakin. Hinta sisältää opetuksen kahtena päivänä sekä viisi harjoituskertaa ohjatuilla viikkotunneilla.
Kurssipaikka: Kuopion astangajoogasali, Tulliportinkatu 19, (käynti Kuninkaankadun puolelta, B-rappu, 2. krs.)
Aikataulu: lauantaina ja sunnuntaina 14.-15.3.2026 klo 11.30-14.30 (+ viisi harjoituskertaa viikkotunneilla vapaavalintaisena ajankohtana)
Hinta: 130 €/110 € (opiskelijat, työttömät, perhevapaalla olevat ja eläkeläiset, SYKE-tarralla 90 €)
Maksuohjeet tulevat ilmoittautuneille sähköpostitse noin viikkoa ennen kurssia. Smartumin, Edenredin ja Epassin mobiilisovellukset käyvät myös maksuvälineenä.
Lisätietoja ja sitovat ilmoittautumiset 6.1. mennessä (jos et ole ehtinyt ilmoittautua niin tiedustele rohkeasti, onko paikkoja vapaana!): ashtangakuopio@gmail.com
Huomioithan, että ilmoittautuminen on sitova ja edellyttää kurssimaksun suorittamista määräpäivänä, paitsi jos kurssin peruuttaa sähköpostitse tai puhelimitse ennen viimeistä ilmoittautumispäivää.

Heidi Ruokoniemen astangaviikonloppukurssi
2026-04-24 - 2026-04-26
Heidi on suomalainen astangajoogaopettaja, jolla on vuosien kokemus joogan opiskelusta ja opettamisesta sekä Suomessa että Intiassa. Hän on ollut Sarath Joisin oppilas yli kymmenen vuoden ajan, pitänyt omaa joogasalia Goalla ja ohjannut viikkotunteja myös Sarathin salilla Mysoressa. Hänellä on virallinen astangajoogan ensimmäisen ja toisen asentosarjan opetuslupa (KPJAYI Level 2).
Kurssipäivät 24.-25.4.2026. Kurssiohjelma tarkentuu lähempänä.
Kurssin hinta tarkentuu lähempänä.
Lisätietoja ja sitovat ilmoittautumiset 17.4.2026 mennessä: info@kuopionastangajooga.fi

Astangajoogaretriitti Montenegrossa
2026-06-10 - 2026-06-17
Lähde tutustumaan astangajoogaan Montenegroon! Matka sopii myös jo lajia harrastaneille!
Astangajoogaharjoitus toistuu aina samana luotettavana liikesarjana. Kun sarja tulee tutuksi, mieli ja aistit pääsevät kääntymään sisäänpäin ulkoisesta muodosta ja asento, hengitys ja keho, ja sitä mukaa myös mieli, alkavat asettua ja laskeutua keskittyneisyyden ja läsnäolon myötä kohti meditatiivista tilaa. Astangaa opetetaan perinteisesti yksilöllisesti, jolloin harjoitus räätälöidään jokaisen omalle keholle sopivaksi. Hengitys on avain kehon ja mielen välissä ja tärkein asia ja erityisyys astangajoogassa on hengityksen ja liikkeen yhteensovittaminen.
Matkalla on kymmenen joogatuntia; viisi aamulla ja viisi illalla. Päivisin on aikaa tutustua kuvankauniiseen Montenegroon joko retkillä tai omatoimisesti, tai vaan nauttia auringosta ja lämmöstä hotellin altailla tai rannalla. Matka järjestetään Montenegron Herceg Noviin, missä on yli seitsemän kilometriä pitkä rantabulevardi meren rannalla. Hotelli sijaitsee tämän rantabulevardin varrella.
Aamuharjoitus toimii aloituskurssina astangajoogaan. Tutustutaan lajin erityispiirteisiin ja opetellaan hengitystekniikkaa ja sarjan asanoita ja kulkua siten että jokainen aamuharjoitus vie jo opittua hiukan eteenpäin. Matkan jälkeen olet valmis osallistumaan astangajoogatunnille missä päin maailmaa vain. Jo astangajoogaan aiemmin tutustuneille järjestetään omat tunnit mysore-tyylillä ja ohjatuilla harjoituksilla toiveitten mukaan johtoajatuksena se, että pääset aloittamaan aamun tutun harjoituksen äärellä. Iltaisin tarjolla rentouttavia ja rauhoittavia harjoitteita mm. jooganidran, kevyitten hengitysharjoitusten, meditaation ja joogaan liittyvien keskustelunaiheiden parissa.
Mukana ovat joogaopettajat Marjut ja Petri Suohovi.
Ajankohta: 10.06. – 17.06.2026
Ilmastoinfo:

Ilmastovaikutus (arvio, meno–paluu Kuopiosta): lentäen: n. 0,9 t CO₂e / hlö, maata pitkin (juna/bussi + lautta, arvio): n. 0,2 t CO₂e / hlö
Kestävän elämän hiilibudjetti:
Tutkimusten mukaan ilmaston kanssa linjassa oleva globaali hiilibudjetti tarkoittaa keskimäärin noin 1,5–2,5 tonnia CO₂ vuodessa per henkilö.
Joogan väkivallattomuuden periaate (ahimsa) ohjaa vähentämään turhaa kärsimystä. Ilmastonmuutoksen seuraukset osuvat eniten kaikkein haavoittuvimpiin ihmisiin ja muihin eläviin olentoihin. Siksi näemme, että vapaa-ajan lentäminen on ristiriidassa ahimsan kanssa. Suosittelemme maata pitkin matkustamista (juna/bussi + lautta) aina kun se on mahdollista. Tällöin matkan hiilijalanjälki on arviolta vain murto-osa lentämisestä.
Luvut ovat suuntaa-antavia arvioita (reitti ja kulkutapa vaikuttavat). Lähde: Our World in Data, IPCC, UNEP, DEFRA.

Lisätietoja hinnoista ja matkanvaraus Tilausmatkat Oy:n verkkosivuilla.
